Kỹ năng điều dưỡng: Cơ thể học

Thứ năm, Ngày 10/10/2019 15:41

Việc tiến hóa để có thể đứng và di chuyển bằng 2 chân là một bước tiến lớn của các loài động vật có xương sống trong đó có con người. Tự nhiên đã cho chúng ta một cơ thể khá hoàn hảo, có thể thực hiện được rất nhiều động tác khó. Tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại, một số động tác khá đơn giản mà chúng ta vẫn có thể thực hiện sai tư thế, dẫn đến những chấn thương đáng tiếc. Trong buổi học kỹ năng điều dưỡng lần này, VNJ hướng dẫn cho các bạn TTS các nguyên lý vận động đơn giản dễ áp dụng vào công việc cũng như đời sống thường ngày.

Trong mỗi công việc hàng ngày đều có những phương pháp làm đúng đắn mà nhiều khi vì một lý do nào đó mà chúng ta bỏ qua không chú ý tới. Những kỹ thuật này dựa trên các nguyên lý đơn giản của vật lý như: đòn bẩy, trọng tâm,... và các kiến thức về giải phẫu cơ thể con người. Chỉ cần áp dụng những tips này vào thực tế, một người bình thường có thể dễ dàng nâng vật nặng mà không sợ chấn thương hay một người nhỏ con có thể di chuyển người lớn hơn mình, ứng dụng vào nhiều tình huống trong đó có công việc điều dưỡng của các bạn TTS.

Những kỹ thuật này là những gì mà có hiệu quả lớn như vậy? Hãy cùng VNJ tìm hiểu nhé:

1. Hạ thấp và mở rộng vùng trọng tâm của cơ thể

Trọng tâm của cơ thể càng ở gần mặt đất thì bạn càng khó có khẳ năng bị mất thăng bằng, ngoài ra hãy mở rộng vùng trọng tâm của cơ thể bằng cách mở rộng khoảng cách giữa 2 chân. Điều này tạo cho bạn một tư thế vững chãi để dùng lực một cách thoải mái và hiệu quả. Luôn chú ý đến tư thế giữ cho cột sống thẳng, không bị vẹo hay xoắn nhất là khi bê vác các vật nặng. Nguyên tắc này cũng được ứng dụng trong tư thế đứng tấn ở một số môn võ thuật.

2. Thu hẹp khoảng cách giữa mình và trọng tâm của vật cần di chuyển

Khi bạn muốn di chuyển một vật nặng, hãy đảm bảo trọng tâm của vật đó nằm trong vùng trọng tâm của bản thân mình để đạt hiệu quả cao nhất với ít sức nhất. Trong ảnh dưới đây bạn nữ đã di chuyển một vật nặng bằng 2 phương pháp khác nhau, có thể thấy việc giữ tư thế tự nhiên (đứng thằng) và khoảng cách giữa vật và người ở mức tối thiểu đã giúp bạn thực hiện động tác dễ dàng hơn rất nhiều.

3. Sử dụng phối hợp các nhóm cơ và các cơ lớn trong cơ thể.

Khi cần đạt được hiệu quả hãy dùng kết hợp nhiều nhóm cơ thay vì dùng một cơ độc lập. Nếu bạn thành thục kỹ thuật này, bạn có thể tạo ra một lực mà mình không ngờ đến đó. Ngoài ra hãy tìm cách tận dụng những cơ bắp lớn trên cơ thể, ví dụ như cơ ngực, lưng, đùi vì chúng mạnh hơn các cơ khác nhiều lần.

Fun: Đừng quên sử dụng đầu óc - "cơ bắp" mạnh nhất trên cơ thể nhé!

4. Thu gọn đối tượng cần di chuyển

Kỹ thuật này thực sự có ích và rất phổ biến đối với các bạn điều dưỡng bởi đặc thù công việc thường xuyên phải hỗ trợ các cụ trong các hoạt động hàng ngày. Việc thu gọn ngoài việc giảm tiếp xúc bề mặt từ đó làm giảm lực ma sát còn có hiệu quả làm trọng tâm đối tượng thu vào trở nên ổn định, giúp việc vận chuyển an toàn và nhẹ nhàng hơn nhiều.